Како да изгубите тежина за 3 дена без диети и апчиња

Многу девојки и жени скоро постојано размислуваат како брзо да ги изгубат тие вишок килограми. Ако барате начини да изгубите тежина за 3 дена, тогаш ви ги претставуваме најдобрите опции за слабеење без диети и апчиња.

Како да изгубите тежина за 3 дена: правилна исхрана

Постои категорија жени кои се ужаснуваат што ќе мораат да прибегнуваат кон диети со цел брзо да ослабат. И тие не носат стабилен и долгорочен ефект. Обично изгубените килограми се враќаат и носат „пријатели".

Покрај тоа, какви било ограничувања во исхраната се рефлектираат негативно во состојбата на внатрешните органи, хормоналниот систем и метаболизмот. Затоа, при решавање на проблемот како брзо да изгубите тежина, ја отфрламе идејата за строги ограничувања во исхраната.

Втората крајност, која ја сакаат мрзливите дами, се „чудотворни" апчиња кои наводно ви овозможуваат да изгубите тежина без напор. Кога го правите овој избор, запомнете дека најмалку ефект што ќе го добиете од овој вид на лекови е чистење на цревата и намалување на отокот, бидејќи тие главно се диуретични и про-воспалителни.

Во најлош случај, ќе постигнете сериозни нарушувања на нервниот систем и работата на дигестивниот тракт. Запомнете дека ваквите апчиња може да се земат само по консултација со вашиот лекар. И подобро е целосно да ги напуштите.

Па, како да изгубите тежина дома без прибегнување кон крајности опишани погоре? Одговорот е едноставен - правилна исхрана.

Многумина се скептични во врска со ова, но во исто време тие никогаш не ги следеле принципите на правилна исхрана. Затоа, барем заради експеримент, испробајте ги основните препораки. Seeе видите како можете да изгубите тежина без да го исцрпите телото, без да го затруете. Повеќето ќе бидат изненадени од тоа колку брзо телото и изгледот ќе се променат.

Запомнете дека слабеењето е 90% зависно од исхраната и само 10% од физичката активност. Затоа, не го одложуваме сонот за витко тело и воведуваме 10 правила за здрава исхрана во животот:

• Забораваме на шеќерот и слатките, колачите и десертите, само затоа што овие производи не само што даваат вишок тежина, туку и негативно влијаат на состојбата на кожата. Ако сакате да добиете совршен тен, ослободете се од осип на кожата, намалете го лачењето на себум, а потоа ставете табу на сè што содржи шеќер.
• Ние не пиеме газирани пијалоци, дури и ако станува збор за обична минерална вода. Јаглерод диоксидот ги оштетува wallsидовите на желудникот, ги стимулира, што предизвикува ослободување на гастричен сок и започнува процес наречен израз „цицање во стомакот". Дури и ако штотуку сте јаделе, но сте испиле газирана вода, по неколку минути ќе се чувствувате гладни.
• Пиеме обична вода на собна температура најмалку 1, 8 литри на ден. Количината за пиење ќе биде застрашувачка бидејќи се чини како неверојатно големо поместување. Но, ако испиете 250 мл на празен стомак наутро, станувајќи од кревет и во текот на денот, иста количина 30 минути пред оброците и еден час после тоа, дури нема да забележите колку брзо се апсорбира. Патем, водата е извор на живот за кожата. По 3 дена, ќе видите како тенот ќе се подобри. Не пијте ладна вода, инаку не варената храна веднаш ќе заврши во цревата и повторно ќе се чувствува гладна.
• Ја менуваме диетата: воведуваме повеќе зеленчук, избегнувајќи оние богати со скроб (пченка, компир), јадете посно месо (пилешко филе, посно говедско месо), посно риба (ослич, полкок, крап).
• Ние го земаме предвид бројот на калории изедени и потрошени. Ако размислувате како брзо да изгубите тежина, тогаш држете се до менито кое не надминува 1200 kcal. Препорачуваме да се консултирате со диететичар кој ќе создаде соодветна диета за вас.
• Ние ги регулираме оброците. Овој аспект бара индивидуален пристап: некој треба да јаде пет пати на ден, додека некој треба да јаде три пати. Затоа, поделете ја вашата диета во неколку оброци, но за да консумирате приближно ист број на калории. Ако сте гладни, тогаш земете закуска со јадење 10 парчиња бадеми јадра или 3-4 парчиња сливи или суви кајсии.
• Реорганизирање на храната: јадете повеќе јаглехидрати (каша) наутро. Овес со ореви ќе донесе максимална корист. Започнете да јадете протеинска храна со ручек. Заборавете на храната 3 часа пред спиење.
• Промена на начинот на готвење. Заборавете на пржената храна. Одете по јадења на скара, на пареа или варени.
• Јадеме полека. Ова ќе избегне прејадување.
• Воведуваме повеќе ферментирани млечни производи во исхраната, а тоа е јогурт, малку маснотии урда, сурутка.
• Секојдневно јадеме салата од зелка, свежа цвекло и моркови за вечера. Пилешко, посно месо или урда оди добро со него. Ова ќе помогне да се подобри варењето на храната.

Се разбира, мора да заборавите на брзата храна. Ако не можете да издржите без слатки, тогаш исечете го јаболкото на парчиња, посипете цимет и додадете лажичка мед. Ставете го сето тоа во контејнер и носете го со вас. Веднаш штом сакате да се расположите со чоколадо, фатете го јаболкото.

Како брзо да изгубите тежина: вежбајте

Колку и да звучи депресивно за некои дами, невозможно е да изгубите тежина без да ја зголемите активноста. Важно е да го направите тоа правилно и да не претерувате.

Суштината на физичката активност не е да изгубите дополнителни калории, туку да ги затегнете мускулите, да ги направите еластични оние места што попуштиле или ослабеле. Покрај тоа, гимнастиката го стимулира производството на сератонин, хормонот на задоволство. Го стимулира метаболизмот и го подобрува расположението.

Затоа, земајќи го предвид фактот дека целта на тренингот не се олимписки рекорди, туку добро расположение и соодветно тело, направете го она што ви се допаѓа. Вежбајте секојдневно:

• Прошетај. Пешачењето е одличен начин за слабеење. Брзо одење 30 минути е минус 250 kcal. Затоа, променете ја рутината: одете на работа 20 минути порано и одете, или слезете рано две и застанете го преостанатото растојание сами. Нордиско одење (со стапови) ќе даде уште подобри резултати: ослободете се од 500 kcal на час од вакви вежби.
• ТанцНаучете некој вид танцови потези: ориентални или латиноамерикански танци, сала за вежбање или спорт. Постојат многу видеа на Интернет кои ќе ви помогнат во ова. Главната работа е посветеност и упорност.
• Пилатес или јога. Пилатесот е одличен начин да ги затегнете вашите мускули. Едноставни вежби ќе ви овозможат да ги почувствувате секој лигамент и мускул што не работи или ослабува. Во јогата и пилатесот, сите вежби се дизајнирани на таков начин што сите мускули во телото работат истовремено. Затоа, ефектот е брз и импресивен.
• Вежби со штици и штици. Подигнете го телото со испружени раце и нозе. Држете го во оваа позиција 30 секунди. Бидете сигурни дека грбот и карлицата се во линија. Застанете на лактите и држете се уште 30 секунди. Направете 10 премини од лактите до прави раце и назад. Застанете на колена и одморете се 20 секунди. Повторете ги овие вежби уште 2 пати.
• Вежба "Алпинист". Стои во штицата, направете скокови со нозете, симулирајќи скокови во планините. Изведете ја оваа вежба во 2 сета од 10 пати.
• Скокање надвор. Седнете од стоечка положба, допрете го подот со прстите, остро скокајте. Повторете ја оваа вежба 3 сета од 10 пати.
• Сквотови. Седнете 30 пати, така што линијата на коленото не оди подалеку од прстите на нозете.
• Вежба „Книга" за печатот. Легнете на подот, подигнете го торзото и нозете истовремено свиткани на колена. Ефектот ќе дојде ако направите 3 сета од 10 пати за почетници, за оние кои имаат добра физичка подготвеност - 30 пати.
• Пумпање на рацете. Застанете на штица и полека спуштете се на подот, виткајќи ги рацете. Колку побавно, толку поефикасно. Обидете се да го направите тоа 10 пати. Свртете го грбот кон столот, потпрете ги рацете така што телото ќе се подигне над подот. Свиткајте ги рацете најмалку 10 пати.
• Вежба за половината. Ставете ја ногата свиткана на коленото напред, свиткајте ја и другата. Ставете ги рацете зад вашата глава и направете свиоци и свиоци до коленото, обидувајќи се да го достигнете. Изведете 3 сета од 15 повторувања.

Изберете вежби или комплекси по ваша дискреција, фокусирајќи се на вашата физичка подготвеност и здравје. Ако имате проблеми со грбот, тогаш избегнувајте вежби за сила, ограничете се на пливање и одење. Ако имате проблеми со кардиоваскуларниот систем, тогаш направете јога. Запомнете дека може да имате други контраиндикации за одредени спортови, па затоа пред да започнете со обука, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар.

Сода бикарбона за слабеење дома

На многу Интернет ресурси, се појавија информации дека сода бикарбоната за слабеење е одлична алтернатива на исцрпувачкото физичко вежбање. Се чини дека дава неверојатен ефект за краток период на употреба. Но, како да се примени - внатре или надвор - е дискутабилно прашање.

Некои експерти препорачуваат земање со сокови, пијалоци или растворање во топла вода и пиење. Но, се чини дека ваквите методи не се безбедни, бидејќи содата, влегувајќи во стомакот, го неутрализира гастричниот сок. Ова ќе го намали гладот, но може да ја оштети слузницата на желудникот и да доведе до слабо целокупно здравје.

Затоа, ние ќе дознаеме како да изгубиме тежина со сода. Оваа супстанца има корисен ефект врз состојбата на кожата: ја чисти, ги подобрува метаболичките процеси и има антицелулитно дејство. Затоа, препорачливо е да се примени надворешно.

Ако сакате брзо да изгубите тежина, тогаш користете сода бикарбона како додаток во процедурите за бањање. Бањајте со раствор на сода. За ова:

1. Измешајте 300 гр сода бикарбона со 500 гр морска сол. Додадете го во топла вода. Бањајте се со овој раствор 30 минути.
2. Исплакнете под топол туш.
3. Темелно тријте се со крпа, правејќи движења на масажа на проблематичните области. Користете антицелулитен крем за да го подобрите ефектот.

Нанесете ги сите овие методи на сеопфатен начин и по 3 дена во огледало ќе видите обновена жена со одлична фигура, кожа и добро расположение. Не заборавајте дека дадените информации се само за информативни цели. Со цел правилно да ги изберете методите за ослободување од вишокот тежина, ви препорачуваме да одите на состанок со лекар.

Ако се придржувате до правилата за правилна исхрана и со задоволство извршувате разни физички активности, добивајќи задоволство од тоа, тогаш значително ќе изгубите тежина за кратко време.